dzien nie

Wczoraj 5 trening w tym tyg, cardio 5x30min tez zaliczone, micha cąły tydzien sztywnitko. Rano raport do adam ze zdj, na zdj na czczo lipa:d widac ze wody odj**ane na maxa, ale no kvrwa musi to zjesc ;-) a nie ma czasu na bawienie sie w ketzoy low carby itp zeby te wode szybciejz rzucic wiec musi sama uciec:d Sporo zmiennych, sporo startów sporo [...]

Dziś padło na push i dodatkowo zaległy Bicpes Cardio standard na czczo Sen już ciut gorszy więc mimo niedzieli dosyć wcześnie wstałem ale wolę to niż jak miałem na masie okres gdzie bym spal i spal Na trening pojechałem z Basia, była wczoraj i dziś :o Po treningu zjedliśmy i wybraliśmy się w góry co prawda na grzyby ale wzięliśmy psa wiec ciężko [...]

[...] widać jak się ciało zmienia :) miejmy nadzieję że to własnie ten etap, od wesela w sumie cały czas mega apetyt, nie trafiają się dni jak wczesnije że 5 dni było ok a jeden dzien taka zamuła ze az apetyt był gorszy co jak na mnie było dziwne, teraz w dzien w dzien ssanie, ostatnie treningi też super, zauwazuyłem, że po 2 posiłku mi się osttanio [...]

[...] ręka odjął %-) treningi takie na pompkę bo nie ma sprzętu ale to poniekąd plus bo taki ala deload wpadnie. Pogada wiaodmo mega, słońce męczy mnie akurat dość mocno więc 2h dziennie leżenia dziennie w słońcu mi styka potem poad parasol %-) Molziwe że się jeszcze wybierzemy do centrum Antalyi ale to na własną rękę autobusem Chciaz to zależy od [...]

Hahahaha poczekaj tylko %-) Resztki włosów sobie wyrwiesz, a nie daj Boże nie odpiszesz 1 dzień bo chcesz mieć jeden dzień wolny np. dla siebie i kobiety to Cię od j**anych leserów zwyzywają xD Dlatego też ja powoli odbijam od takich i zmienię nieco kontent na bardziej poważny by łapać ludzi pokroju Maćka bo wiecznie wymagające ode mnie [...]

[...] dzu sie zmienilo w podejsciu do treningu po tamtym okresie nie wszystko ale duzo -> AUTOREGULACJA! robie na tyle i tak - na ile i jak mi pozwala cialo w ten jeden jedyny dzien to nie znaczy ze robie 1 serie i ide do domu przerwy tez na tyle aby tylko zlapac oddech - wrocic do normlanosci czasami kilkadzisiat sekund czasami kilka minut serie [...]

[...] cos to pokrece wiecej dam kolejne 1-2sesje po 15minut ...a co? wieczorem wrzuce wypiske ze wczoraj bo popstrykalem foty zarcia btw - ladowanie ostatnie robilem w piatek tydzien temu dzis kolejny dzien(9-ty) na low carb z tymi weglami jest roznie jest low carb ale watpie czy jest ketoza jest bankowo mniej niz 100g - bo nie ma opcji abym mial [...]

solaroslubię czytać Twoje wywody* *oczywiście nie ma to znaczenia pejoratywnego ale jakos sie zablokowalem psychicznie,źle nastawiłem do samej fabryki i każdy dzień (wtedy) to była męczarnia no ja tak miałem z polibudą,zaburzenia psychosomatyczne to kiepska sprawa,mimo że dobrze sobie tam radziłem, to zawsze odczuwałem jakiś niepokojący [...]

ja kofy w kaps nie czuje z reszta kawy tez nie pije filizanke/dzien

[...] za bardzo duuuzo fatu szly lody,frytasy - nie jadlem ich w takich ilosciach sporo czasu co zauwazulem? problemy trawienne podczas - zayebiste gazy ale wzrost wagi na drugi dzien wiekszy o 50-100% vs jechanie na niskiej ilosci fatu w miare czysto - srednio dawalo mi +1kg jechanie na byle czym - daje mi ~2kg byle czym w sensie pierwsze posilki [...]

nie poszedl wrocilem do domu ok.18 nie jadlem nic ok 16h aa jeszcze mialem isc na trening - wiec wrocilbym kolo 20-21 za duzo jak dla mnie sesje bede musial przesunac o 1 dzien .....chyba

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien7.png Dzień wolny od pracy. Także zaliczyłem z dziewczyną wypad rowerami nad wodę, pełen relax, opalanie, itd. Praktycznie cały dzień nam tam zszedł. Wpadły z 3 piwka %-) ale za to mimo ponad 1,5h spędzonych na rowerze , jeszcze po powrocie poszedłem biegać ~20min , niecałe 3.5km....to drugie bieganie w tym roku, [...]

Nie przeczę że cukier jest niezdrowy ale większość argumentów które podałeś zaczynają się od może. Jutro może wyjdę pobiegać i złamie nogę. Gdyby przyjrzeć się innym ogólnie dostępnym substancją które spożywa się na co dzień, każdą z nich można by w ten sposób wypunktować. Wszelkie emulgatory, konserwanty i ulepszacze zawarte w produktach po [...]

[...] Dzien 3. 1. Push press 5x5 2. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie Dzien4 siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzien 1,5,9 + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) -------------------------- 4x [...]

[...] reszta skalar wyjasnil wari5 3litry to juz hardkor ale jesli Ci taka droga nie przeszkadza - tak samo jak brak problemow trawiennych - to czemu nie swego czasu tez pilem duzo mleka teraz ograniczam tylko do shake'ów 200-300ml/dzien ->redukcja za to w zimie pewnie bedzie szło koło litra Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-20 15:14:43

Nie tylko sam temat rozmowy, ale przede wszystkim język i wycieczki ad personam są trochę nie na miejscu. thatman - uniosłeś się zupełnie bez powodu. Odpocznij jeden dzień sobie od forum.

no cóż, Megon - ja lecę 4 razy w tygodniu. 5 to za dużo jak dla mnie. Na szczęście siłownie mam 7 dni w tygodniu więc nie ma problemu. Jedyna rzecz jaka mnie martwi to ta przerwa 6 dni - gdyby można było mieć 7 dni , zamiast sześciu idealnym rozwiązaniem dla mnie byłoby ćwiczenie T-T-W-T-T-W-W, gdzie po dwóch dniach wolnego zwyle robię najcięższy [...]

Ulala - to co piszę to do Ciebie - nawet jeśli na basenie masz wycisk to pływanie raczej pomoże w regeneracji twoich mięśni niż w dojściu do przetrenowania - nie martw się tym więc. Ja chodzę na basen w środy, piątki, czasem soboty, niedziele no i czasem w poniedziałki a efekty w treningu powolne - ale mam - i przykładowo po ciężkim treningu nóg [...]

[...] mówi "przecież zjadłem cały, daj mi coś małego" No i zwykle jest to... cola/chipsy/batony/ciastko/etc. Znam to z autopsji, widze takie sytuacje na ulicy, codziennie, aż mnie to czasem wkurza, ale nie moja sprawa, ja się ze swoją otłością sam uporałem i byłem taki sam kiedyś - zjadałem po 4000-5000 kcal na dzień i nie był to ryż [...]

Moja babcia to jest coś, teraz jest smutna bo nie może mi kupować słodyczy, ale daje na suple . Kiedyś to po 2-3 czekolady na dzień u babci jadłem ... Life sux, tym bardziej jak nie jesteś świadomy co robisz